台灣洗腎人數突破9.2萬！腎醫揭害腎「5大危險習慣」

記者陳弋／台北報導

慢性腎病是我國健保支出中最燒錢的疾病，光是2019年就耗費了533億元，洗腎人數突破9.2萬人。腎臟就像身體裡的「汙水處理廠」，現代人生活壓力大又忙碌，可能不知不覺害這個汙水處理廠運作過載。像是醫護人員一忙起來就忘了喝水、上廁所，年輕上班族熬夜追劇或運動量大減，都會對腎臟造成不良影響。腎臟科名醫江守山在《逆轉腎》一書中點出5個常見的「損腎」壞習慣，你中了幾個？

▲慢性腎病2019年耗費健保533億元，台灣人享受飲食、生活時務必「腎」重。（圖／Pixabay）

一、憋尿

當尿道長時間沒有尿液經過，便無法將尿道口的細菌沖走，細菌聚集在尿道很容易引起發炎，甚至造成尿道感染。尿道感染不可輕忽，嚴重的話會引發腎衰竭，必須終身洗腎；倘若帶菌的尿液回流腎臟，恐引發腎盂腎炎，嚴重時導致敗血症。以一個正常人每天小解8次來算，24小時扣除8小時睡眠還有16個鐘頭，也就是說平均每2個鐘頭應排尿1次。

二、菸、酒、檳榔

吸菸不僅傷肺，對體內所有組織都有害處；酒精則會刺激腎臟，加速代謝和排尿，引發血液中尿酸升高和痛風發作；檳榔可能會讓腎臟過濾的功能過快，而造成腎功能受損。

三、染髮

喜歡酷炫造型的年輕男女或想掩蓋白髮的中老年人，都可能有染髮的習慣，但大部分染劑的主要成分是煤焦油的衍生物對苯二胺類化合物，其腎毒性早已被醫界證實。臨床上有美髮工作者長期接觸染劑，竟從26歲起就須洗腎。

四、睡眠不足

經常熬夜會使得體內各種激素過度分泌，影響血壓和血糖的穩定，容易引發腎臟和心血管疾病，同時會傷害大腦。身體在熬夜、睡眠不足的情況下會產生更多代謝毒素，加重腎臟的負擔，建議大家每天睡足8小時。

五、運動不夠

運動有助於控制血糖和血壓，有利腎臟健康，建議每週至少運動3次，每次至少半小時，但不要太激烈。

▲腎臟科醫師江守山提醒，長期睡眠不足會加重腎臟的負擔。（圖／新自然主義出版社）