顧腸胃神器、防癌明星　名醫激推這9大超級好食物

記者郭奕均／台北報導

萬聖節才剛過完，但健康問題還是要好好照顧！不少人在萬聖節時打扮成「小惡魔」，喊著通關密語「不給糖，就搗蛋」，當心若真的吃下含有各式各樣化合添加物的精緻甜食、代糖飲料，那有極高的機率，它們真的會成了「惡魔」，晚上鬧得所有人都別想睡個好覺。

▲洛桑醫師提醒大家少碰「暗黑系食物」，並推薦9大好食物讓大家放入採購清單。

專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師表示，有時人不是自我控管情緒的能力特別差，覺得疲勞、倦怠、心情低落也不見得真的是心裡有事，很可能是受到「暗黑系食物」的干擾。

暗黑系食物是什麼呢？洛桑醫師稱那些添加物特別多、調味特別繁重、腐敗不新鮮、看不見食物原本形狀的加工食品為暗黑食物。偶爾吃沒關係，倘若它們占了你日常飲食中的絕大比例，那你很可能會越吃越累。　

洛桑醫師也提醒，吃錯東西，普通人都得花一番力氣才能把它們代謝出去，若是正從疾病中康復的人，消化、代謝、排毒功能往往較弱，更應該慎選入口之物，降低干擾與無謂的耗損，自癒力才能有較好的發揮。

至於有哪些純淨、充滿能量的「天使食物」，讓身體和心情都更美麗呢？洛桑醫師也整理幾個好食物讓大家選擇：

1、南瓜

萬聖節最應景的南瓜，只把它當成裝飾那就太可惜了。營養超豐富的南瓜，熱量卻很低，不妨偶爾以它代替精緻澱粉，增添餐桌食趣，也能吃得更健康。

▲南瓜別只拿來當萬聖節裝飾，它擁有超豐富營養素。（圖／翻攝自Pixabay）

2、香蕉

攝取微量礦物質的優質來源，這對心神維穩尤其重要。鬱悶、睡不熟、壓力大，幾根黃蕉下肚，為你迎回金燦燦的快意人生。

3、莓果

提供生命力的能量寶石。小小一粒，掌握著抗氧化的秘密。洛桑醫師表示，我不會說「吃草莓、藍莓的女人不會老」，但肯定比隔壁那個愛生氣的老得慢。

4、無花果

搭配起司尤其美味，還能幫腸道除舊布新。身心靈大掃除就靠它！向無花果學習怎樣去蕪存菁，斷捨離為自己留下真正重要的東西。

5、奇異果

低GI，適合需控制血糖的人享用。世事已無常，若再加上雲霄飛車式的喜怒無常，還真讓人吃不消。圖個細水長流的快樂，請試試奇異果！

6、木瓜

富含酵素，屬於一流的顧腸胃神器。不小心吃多了暗黑食物別擔心，木瓜會救你。肚子鬧脾氣、情緒有點糟，何以解憂？唯有木瓜。

▲木瓜可是顧腸胃神器。（圖／翻攝自Pixabay）

7、十字花科家族

當空污來襲，十字花科能幫你顧肺。家族成員包含綠的白的花椰菜、紫的白的高麗菜，白菜、蘿蔔、甘藍…，它們同時也是地表最強的防癌家族。

8、香草植物

鼠尾草、迷迭香、百里香、羅勒、薄荷...在家種幾盆，造景、入菜、聞香，一舉三得。洛桑醫師特別看重它們的抗菌力，希望由它們來幫你增強對環境的適應力與抗壓力。　

9、地瓜

能預防多種因消化問題所引發的疾病。想減肥，該放棄的是精緻澱粉，手握剛烤好熱騰騰的地瓜，那種好療癒、好滿足的感覺，就不該放棄。　

 

▲十字花科蔬菜是抗癌明星食物。（圖／翻攝自pexels）