變胖又健忘？一張圖揭過勞12徵兆　「不吃早餐」高危險群

生活中心／游雅嵐報導

你累了嗎？辛苦了一整年也別忘了好好讓自己放鬆、犒賞自己。營養師高敏敏整理了「12項過勞徵兆」，提供民眾自我檢視，並指出，人體在高壓力下，容易加重高血壓、促發心血管疾病，不可輕忽。

▲工作一段時間，記得讓自己放鬆休息一下。（示意圖／資料照）

「2020的最後對自己整年的表現還滿意嗎？還是整年的壓力已經讓你『過勞』了呢？」營養師高敏敏30日在臉書發文表示，若長時間緊繃工作、身心過度負荷，就像橡皮筋的彈性到了極限，是會斷裂的。

大家都聽過不少工作太累、急性心肌梗塞死亡的案例，人體在高壓力下，身體會分泌太多腎上腺皮質類固醇荷爾蒙，另外，交感神經的長期興奮，容易加重高血壓、促發心血管疾病。

▲民眾可自我檢視，過勞的12個徵兆。（圖／高敏敏營養師授權提供）

   營養師高敏敏整理「12項過勞徵兆」：

1、常感到疲倦、健忘

2、突然覺得有衰老感

3、肩頸僵硬發麻

4、因疲勞、苦悶失眠

5、為小事煩躁、生氣

6、經常頭痛、胸悶

7、有高血壓、糖尿病史、心電圖不正常

8、體重突然變化大

9、近幾年運動也不太流汗

10、自我感覺身體良好而不看病

11、人際關係突然變差

12、最近工作常失誤、失和

   如果以上佔比不高，就看看自己是不是高危險群吧！

1. 超時工作的工作狂熱份子

2. 自我要求超高、容易緊張失眠

3. 長時間睡眠不足、熬夜加班趕工

4. 常常不吃早餐

5. 三餐用餐時間總是不固定。

6. 經常晚上聚餐喝酒

7. 常吃油炸甜點的人

高敏敏表示，若沒有及時發現、補足營養，細胞會快速老化、氧化，超過一定限度就會成為斷裂的橡皮筋。提醒民眾適時放鬆，好好照顧自己的身心健康，以免成為高危險族群。

▲營養師高敏敏，經常在臉書分享健康知識。（圖／營養師高敏敏提供）