失智人口激增、年齡下降　「5多做、4少做」能成功預防

記者郭奕均／台北報導

在台灣，每10位65歲以上的老人即有1位失智。失智的人口近幾年不只有增加趨勢，年齡層還逐漸下降，讓人不得不重視，畢竟這對一個家庭會帶來極大打擊和難過。聯安預防醫學機構-聯安診所鄭乃源院長也提醒大家：「別再以為失智症是正常老化，它恐已是一種疾病現象」，也建議大家掌握9大關鍵─「5多做、4少做」能預防。

▲現代失智人口增加，年齡層還下降，成為嚴重隱憂。（圖／翻攝自pixabay）

失智不是老頑固！ 高壓、疲勞讓失智風險增加

鄭乃源院長表示，失智的症狀以「健忘」為最人知，此外還可能出現固執、個性改變等症狀，但家屬常常以為老人家只是固執、講不聽，忽略了症狀感而延誤提早就醫的時機。事實上，失智症是腦功能的退化，當一個人的腦年齡衰退快於實際年齡時，例如失智症患者呈現的時間與空間等認知混亂，代表大腦功能已退化。

「現代人的壽命變長，用腦時間與壓力也增加」，鄭乃源院長指出，長期過度腦疲勞，失智症風險也會提升。然而，腦功能衰退很難在第一時間察覺，等到退化者的處理事務能力變差、認知出現問題時，失智程度往往很難挽回。且失智症患者的照護花費常造成家庭的嚴重負擔，據國內調查研究，失智症患者由確診到死亡（約8-10年），平均花費約1,300萬元。

如何早期發覺腦部出現退化？

鄭乃源院長表示，腦部出現早期退化現象時，透過積極介入，能夠延緩退化的速度。大腦的結構複雜，每個部位各司其職，如掌管語言的區域跟掌管情緒的區域就不同。

「可以幫我把用來轉電視台的那個東西拿過來嗎…」經常說不出諸如搖控器等日常生活中常用的用品名稱，就可能是大腦中「語意記憶」的神經網絡開始退化；本來會騎腳踏車但突然忘記怎麼騎，就可能是「內隱記憶」的神經網絡發生狀況。因此，不只要找出腦部是否有退化的情況，還要了解各神經網絡退化的狀況，才能夠及早協助改善。

「全腦神經年齡磁振造影檢查」是新穎的檢測，藉由MRI神經影像學，與AI大數據比對，評估全腦神經網絡與八大認知功能狀態，如：記憶、情緒、語言、注意力、感覺協調力等，計算出目前腦部功能年齡，瞭解大腦的結構是否有異常，同步評量腦退化程度、預測輕度認知障礙及失智風險，提前在發病前就找出徵兆。

鄭乃源院長分享，近日一名CEO自覺工作能力大不如前，原本以為是自然老化，透過「全腦神經年齡磁振造影檢查」之後，竟發覺已是初期的腦部認知功能退化；甚至，也曾有完全無症狀者，因安排全腦健檢方案意外發現腦部已開始退化，幸好發現得早，情況尚不嚴重，只要能及早積極介入調整，即能延緩失智情形發生。

▲很多人失智初期難察覺，等嚴重時已經難以挽回，若能及早發現，就能延緩失智情形發生。（圖／翻攝自pixabay）

「9大原則」-改變失智風險

鄭乃源院長表示，年齡為失智症最主要的危險因子，失智大致分為兩大類︰退化性、血管性，退化性的失智症佔最大宗，約有六、七成；而大多數的失智症，都是先天的因素加上後天的環境所造成。

「我們無法改變實際年齡，但可以扭轉其他危險因子，藉由改善後天的環境因素來降低失智症風險」，鄭乃源院長舉例，像三高（血糖、血脂、血壓）、吸菸、遺傳、憂鬱、肥胖等，都是造成失智的危險因子。不妨透過國健署「5多4少」的原則，來提升腦部的健康。

5多做：增加大腦保護因子

1、多動腦

2、多運動

3、多均衡飲食

4、多社會互動

5、多維持健康體重

▲多運動、維持與人的互動，能預防失智發生。（圖／翻攝自pixabay）

4少做：減少危險因子

1、少三高（高血壓、高膽固醇、高血糖）

2、少頭部外傷

3、少抽菸

4、少憂鬱

整體都要健康，大腦才會健康！

鄭乃源院長提醒，「壓力」也是大腦的潛在健康威脅，過度壓力會降低日常生活的控制能力，連帶著飲食、睡眠都會受影響。其他像是心血管疾病、腸道菌群也都會影響腦部健康。「整體都要健康，大腦才會健康！」他呼籲，想要充分掌握大腦狀態，可以搭配進階心血管、壓力荷爾蒙、自律神經及腸胃鏡檢查，才能全盤掌控所有風險因素。

「實際年齡不代表腦年齡，高年齡也不代表一定會有失智問題！」鄭乃源院長表示，現代人對於腦部年齡的預防觀念還需要提升，別讓失智症改變了您的生活品質！