增強免疫力！美女營養師揭「8種食物」要多吃：健康又不胖

生活中心／藍詩孟報導

新冠肺炎疫情持續在台灣升溫，中央流行疫情指揮中心也將全國防疫警戒提升至第三級，呼籲民眾減少不必要的外出，出門也要記得戴口罩、勤洗手，養成良好的衛生習慣才能減少被感染的可能。美女營養師高敏敏也在臉書發文，分享8種增強免疫力的食物，要大家非常時期也要注意飲食。

▲台灣疫情升溫，民眾外出紛紛戴上口罩防疫。（圖／記者陳弋攝影）

營養師高敏敏在臉書發文，表示現在外界一直在強調少出門、戴口罩、勤洗手消毒」但他認為，提升自我免疫力也是相當重要的，因此高敏敏分享了8種增強免疫力的食物，還可以讓大家吃得輕鬆、不怕胖！

▲高敏敏分享8種增強抵抗力的食物。（圖／高敏敏授權提供）

1.大麥、糙米、十穀米：維生素B群、膳食纖維，幫助提高體內代謝。

2.乾香菇、乾木耳：維生素D、多醣體，強化免疫細胞。

3.雞胸肉、豬里肌、牛腱肉：油脂含量比較低之外，優質蛋白質、礦物質鋅、鐵，能鞏固免疫細胞。

4.秋刀魚、鮭魚、鯖魚：Omega-3脂肪酸降發炎、平衡免疫力，減少腹部脂肪囤積。

5.紅肉西瓜、鳳梨、番茄：維生素A維持黏膜健康，鳳梨酵素助消化不囤積。

6.堅果、黑芝麻：好油脂降低身體發炎反應，減少壞油堆積！

7.優酪乳、優格、起司：好菌調節腸道免疫，減少罹病機會！

8.水、綠茶：兒茶素抗氧化，降低自由基攻擊，多喝水搭配多排尿、促進代謝循環。

高敏敏也呼籲民眾可以藉由這次防疫期間，「在家拯救世界，也調整自己的飲食跟作息，替身體打造金鐘罩」，希望人人都可以健康、平安。