宅在家好頹廢？名醫曝4大類食物　讓你不化妝都漂亮

記者郭奕均／台北報導

最近大家防疫待在家，也有不少人是遠距辦公，在家工作。對很多人來說，最省的應該就是化妝品了，要多邋遢都沒關係，但幾天下來，悶在家又看著自己頹廢模樣，心情可能也跟著受影響。專攻預防醫學的西藏名醫洛桑加參就教大家吃4大類食物，讓你不化妝都能漂亮！

▲在家不化妝，靠飲食也能變美。（圖／翻攝自pixabay）

洛桑醫師透露，「心不老靠學習，皮不老靠自己合成膠原蛋白」，那麼，要怎麼做才有助於膠原蛋白生成呢？美魔女不說，但都在這樣吃─答案是維生素Ｃ和蛋白質一起吃。

洛桑醫師表示，想攝取維生素Ｃ和蛋白質兩種營養素，同一餐甚至同一天吃就可以了。比方說你早餐吃奇異果、喝豆漿。中午自己炒個番茄蛋、番茄豆腐都行。以下4類「美肌好食」，讓你用吃的就能漂亮：

1、維他命E：強大的抗氧化能力，能延緩肌膚老化、滋潤皮膚

2、維他命C：能抑制黑色素生成、預防黑班產生，協助身體製造膠原蛋白

3、膠原蛋白：若維生素C跟蛋白質都充足，身體自己就會合成膠原蛋白。

4、足夠的水分：增加代謝與循環，預防乾燥、長細紋

▲攝取4大類食物，就能讓自己擁有自然美麗容顏。（圖／洛桑加參醫師提供）

洛桑醫師更提醒，除了吃之外，脾氣好一點、笑容多一點、紓壓鬆一點，對於美肌也很有幫助！各種亂七八糟的情緒、壓力，能在神不知鬼不覺的狀況下大量消耗掉身體裡的維生素Ｃ。吃好、心情好，人自然就漂亮。

▲洛桑醫師提醒大家，除了吃好，心情也要好，就能保持美麗。（圖／洛桑加參醫師提供）