高血脂增新冠肺炎重症、死亡率　簡單3招能遠離致命威脅

記者郭奕均／台北報導

最近疫情嚴峻，確診人數和死亡率都偏高，讓人非常擔心，尤其是患有高血脂的人更要注意！高血脂，被稱為「健康的隱形殺手」，沒有症狀，卻可能慢慢侵蝕身體血管，嚴重還可能造成血管阻塞，甚至研究顯示，患有高血脂的人，若感染新冠肺炎，重症與死亡風險較一般人高出許多。World Gym Blog就教大家簡單3招，幫助改善高血脂、遠離致命威脅。

▲高血脂是隱形殺手，卻增加新冠肺炎的重症和死亡風險，不得輕忽。（示意圖／資料照）

高血脂跟高血壓、糖尿病一樣，並沒有辦法完全治癒，只要疏忽了自己的飲食或生活習慣，都可能讓血脂再度升高，如果長期不控制高血脂的情況，脂肪會堆積在血管壁上，造成血栓、甚至造成血管阻塞。特別是目前台灣疫情嚴峻，更要控制血脂問題，而根據美國國家膽固醇教育計畫（NCEP）所公佈的最新膽固醇治療方針（ATP III Guidelines），建議先多方面改善生活習慣，並強調應積極降低低密度脂蛋白（LDL）以減少動脈硬化機率。World Gym Blog為大家整理出3招改善高血脂，快筆記起來！

1、控制飲食

體內的膽固醇、三酸甘油脂過高，就會造成高血脂，而不正常的飲食習慣，更是造成高血脂的原因之一。建議在飲食上，要控制油脂的攝取量，可以選擇Omega-3、Omega-9含量較多的橄欖油、苦茶油…等，避免攝取過多的飽和脂肪酸，同時多攝取蔬果及全穀類食物，烹煮減少油炸、煎…等料理方式。

▲控制飲食，建議要多攝取蔬果和全穀類。（圖／翻攝自freepik）

2、減輕體重

雖然體脂跟血脂沒有絕對的關係，但通常體重增加時，血脂異常的機會也會增加，為了身體健康著想，最好還是將體重控制在正常範圍內；但當然不只有體重較重的人才會罹患高血脂，體重較輕、較瘦的人，也有高血脂風險。

3、規律運動

人要活就要動，因為疫情改為在家工作，還是要有運動習慣，每天至少30分鐘的有氧或負重訓練，對身體都有顯著的幫助，但要注意，要改善高血脂問題，運動需要長時間的努力，只運動1、2周，是看不到成效的。

▲規律運動非常重要，疫情期間也建議養成在家運動的習慣。（圖／翻攝自pixabay）

最後World Gym Blog提醒，透過以上3招，能幫助預防、改善高血脂症狀，但最重要的，還是要定期追蹤檢查，尤其許多人認為血脂狀況有改善，就自行停藥，這樣的情況下，還是很可能會造成復發，還是要根據醫生的診斷、搭配良好的生活習慣，才能真正有效降低風險、改善高血脂症狀。