記者郭奕均／台北報導
最近疫情嚴重，不少人待在家不敢出門，也有不少人擔心自己是高風險族群，不敢接近家人，也不能和朋友聚會，因此這段時間幾乎孤單一人，這樣孤單的感覺，彷彿快被世界吞噬，有人開始覺得害怕、寂寞、覺得被世界遺棄、體驗到一種淡淡的憂傷…，你又有什麼樣的感覺呢？專攻預防醫學的西藏名醫洛桑加參教大家該如何轉念，因為悲觀和樂觀，對健康有非常關鍵的影響！
▲容易感到負面、悲觀的人，竟藏著嚴重健康危害。名醫教大家如何逆轉劣勢。（圖／翻攝自pixabay）
洛桑醫師提醒大家，若對於孤獨總抱持負面觀感，對於被迫失去人與人的連結而感到悲觀絕望和生氣，「這樣的想法對健康所造成的潛在威脅，不亞於體重超標，更相當於你每天抽15支菸。」
而身為一位預防醫學醫師，洛桑醫師不斷和大家強調，「達觀樂天的人健康壽命長、免疫防護強」，這是一個已被多國學者證明的科學事實。有人研究的是心臟病、有人追蹤體重、有人觀察免疫反應、有人專攻癌症與老化進程，病的狀態有百百種，但恢復與維持健康的方法，不約而同地，專家們都提出了相同的建議，「請儘量快樂地活著！」
若你對於一人獨處感到焦慮不安不習慣，洛桑醫師教大家一招，非常受用：任何你討厭的東西、狀態，你在前面加上Enjoy（享受）就可以了。這樣，本來很「恐怖」的孤獨，就變成了享受孤獨。就這麼簡單。
要怎麼享受孤獨呢？洛桑醫師舉例，比方說獨食。一個人自在地享用美食，不用額外花腦筋與人交談，對於自己吃進了什麼、吃了多少，更能掌握。還有獨自採買，同樣也是樂趣多多，不需要被人指使、叫東叫西，自己想怎樣買就怎樣買，對於這樣的自由，洛桑醫師自己也非常喜歡。
洛桑醫師也表示，學會在「孤獨」前加上「享受」二字，除了健康方面的益處外，最大的好處是你將「自我實現地更為徹底」。歷經孤獨、善用孤獨，凡人閉關後變成高人，這是很容易發生的。不能出門的時候，何不來趟向內心深處的遠遊？看看自己的心界，能帶你走到多遠。
▲只要轉念，樂觀享受當下，就能迎來健康和長壽。（圖／翻攝自pixabay）
最後洛桑醫師建議大家，不管是自找的孤獨或是被迫的孤獨，都別浪費。你用消極的方式、抵抗的方式面對它，就是浪費。改以享受的方式來體驗孤獨，你可以活出禪意。想靜心淨心，沒有人會來打擾你。想等髒衣服堆積如山時再一起清洗，那也是可以。你可以構思、建構出一個美好的未來，當然你也可以整理相片，開心地回味過去。你可以運動，你可以休息，你可以看喜劇傻笑，也可以看悲劇流幾滴眼淚。
孤獨能令人的智慧如跳級般增長，同樣也能讓人的身心逐漸衰頹萎靡，「願大家選擇快樂、達觀這條路，在孤獨中勇敢前行、精進，一步步邁入健康。每走一步，都是歡喜。」
▲洛桑醫師教大家逆轉悲觀想法，透過快樂和享受孤單，讓自己越活越健康。（圖／洛桑醫師提供）
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