處暑過後天氣還是好炎熱！這樣吃退火又養生！

節目中心／黃唯碩報導

處暑已經過了半個多月，天氣還是好炎熱！要吃什麼類型的食材和作息，才能健康養生呢？天氣從濕熱變乾熱，因此我們在處暑所吃的食物，要著重於「養肺潤燥」，那麼哪些食物擁有這種功用呢？

▲處暑過後開始轉變成乾熱。（示意圖／三立新聞網）

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1.龍眼

處暑時節剛好也是龍眼盛產的日子，以中醫的角度來看，龍眼性味甘平，有著開脾胃和安神消除疲勞的功用，並且龍眼也可以曬乾做成桂圓，同樣能達到益心脾的效果，非常適合在此時食用。但要注意的是，龍眼不可一次食用太多，免得上火造成反效果。

▲龍眼。（圖／翻攝自農委會）

2.枸杞、紅棗、蜂蜜

這些食材都有著養肝、潤肺的功用，可以讓身體達到去燥退火作用。神粉們可以把這些食材做成飲品或湯品服用，來進行食補。

3.芋頭

芋頭在處暑期間也是當季食材，十分容易取得。芋頭含有豐富的纖維，可以促進我們消化，並且還有著調降血壓功用，可說是養生聖品之一。

▲芋頭。（圖／翻攝自台灣旅行趣）

講完了食補方面，接著就是作息調整啦！為了適應逐漸陽衰陰盛的天氣變化，此時早睡早起是最好的作息安排。透過早起從清晨吸取陽光陽氣，能讓身心達到放鬆；早睡則是避免熬夜，從中醫角度認為熬夜會增加燥氣，如果在處暑期間熬夜可說是燥上加燥，要盡量避免晚睡。

除此之外也能透過慢跑、太極等緩慢有氧運動來加強脾臟運作，但現在疫情期間，如果要做上述運動千萬記得要戴口罩唷！

▲疫情期間運動也要口罩不離嘴。（圖／三立新聞網）

透過上述食補和作息調整的方法，能夠有效對抗處暑過後的秋老虎天氣型態，如果神粉們還有哪些獨門的養生技巧，也歡迎在下方留言分享給我們知道喔。

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