孕婦可喝茶？咖啡因攝取4原則：水溫不過高、別泡太久、每日不超過200mg

▲（圖／翻攝自每日健康）

懷孕期間要注意的事情有很多，許多愛喝茶的女生懷孕後不免擔心懷孕期間是否可以喝茶？如果連一杯茶的小確幸都被剝奪，那也太悲情了吧！

婦產科醫師張瑜芹在臉書粉專《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》指出，其實喝茶對媽媽或胎兒的影響，目前的研究還沒有定論。

不過她認為只要注意以下「4個原則」控制咖啡因攝取，喝杯茶放鬆一下也是可以的：

選擇咖啡因含量較低的茶產品

一般來說，綠茶和烏龍茶的咖啡因含量比紅茶低，也有一些無咖啡因的如南非國寶茶，也可以考慮。

喝適量就好

根據美國婦產科醫學會建議，孕婦每天的咖啡因攝取上限不要超過200毫克。

一杯250ml的紅茶大約會有50mg的咖啡因；一杯250ml的綠茶，則有大約30mg的咖啡因。

雖然綠茶的咖啡因含量低，但喝太多累積起來也是會超標。

注意沖泡方式

泡茶的水溫和時間，也會影響茶葉釋出的咖啡因含量。水溫愈高、泡的時間愈長，咖啡因含量也會愈高。所以泡茶要注意水溫別太高、避免泡太久，可以有效降低咖啡因。

本文經 張瑜芹醫師 臉書粉專《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》授權報導

延伸閱讀＞＞＞
跑步竟能於防膝蓋退化！　醫揭不傷膝蓋「3關鍵」

https://reurl.cc/deQnvy
韓男星罹患「複雜性局部疼痛症候群」痛不欲生！退出演藝界7年

https://reurl.cc/10Kvp8