不是熱茶、熱湯！天冷喝「1飲品」止餓　還促進代謝

記者施春美／台北報導

▲醫師黃軒表示，天冷時，多喝溫水可促進代謝，還能暫時緩解飢餓感。(圖／pixabay)

中央氣象署持續發布低溫特報，天冷也讓人餓得快，醫師黃軒表示，人體在天冷時需要更多能量來維持正常體溫，必須吃進高熱量、高脂肪食物以維持生存，因此應選擇富含蛋白質、健康脂肪、暖身食物、適當運動，「並多喝溫水，因為有時人的飢餓感可能是口渴引起的，多喝溫水可促進代謝，還能暫時緩解飢餓感。」

微創手術重症醫師黃軒在其臉書表示，面對天冷不斷襲來的飢餓感，民眾應選擇富含蛋白質、纖維和健康脂肪的食物，例如全穀物、堅果、魚類、根莖類蔬菜，這類食物能提供長效能量，且避免血糖快速升降。

此外，可補充暖身食物，例如薑湯、羊肉、紅棗、桂圓，這類食物既能保暖又能滿足飢餓感，減少對高熱量零食的依賴。適當運動也相當重要，因為天冷常讓人懶得動，但適度運動可以促進血液循環、提高身體對寒冷的適應力、幫助控制飲食需求。

他並表適，多喝溫水也是一保暖方式。有時人體的飢餓感可能是由口渴引起的，多喝溫水不僅可以促進代謝，還能暫時緩解飢餓感。

黃軒表示，雖然冬天會讓人感覺更容易餓，但若合理安排飲食，可避免攝取過多高熱量食物，仍可用健康方式享受飢餓感帶來的美味時刻，讓身心都暖暖地度過寒冬。

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