快訊
聽新聞
0:00 0:00

腸胃不適、肚子又再鬧脾氣?醫:可能是自律神經在作祟!

記者林昱孜/綜合報導

自律神經失調產生出的身體警訊,可能會引發腸胃不適問題。(圖/拉菲爾人本診所提供)

▲自律神經失調產生出的身體警訊,可能會引發腸胃不適問題。(圖/拉菲爾人本診所提供)

隨著社會節奏不斷加快,現代人的生活壓力也逐年增加。超過人體負荷量的工作與人際壓力,讓不少人的情緒無法獲得放鬆,開始患上胃痛、腸胃脹氣甚至腹瀉的毛病。如果你也有以上症狀,卻遲遲找不到原因,拉菲爾人本診所的黃忠信醫師表示,這可能與自律神經失調有關!

自律神經失調發生的症狀會因為體質不同而因人而異,部分人士可能會頭痛或失眠,另一部分人士可能會出現腸胃不適、胃痛或拉肚子等症狀。根據黃忠信醫師的觀察,約莫40%的上班族都曾因為自律神經失調而感到腸胃不適。

「腸胃功能主要由自律神經系統來控管,自律神經系統又被細分為『交感神經』與『副交感神經』。」黃忠信醫師解釋自律神經系統與腸胃的關聯性,「在高度壓力的環境下,交感神經一旦過度活躍就會抑制住消化系統的功能,導致腸胃蠕動變得緩慢,或是讓胃酸分泌異常,讓胃痛、胃脹氣等不適情況接連發生。」

如何維持自律神經調節運作?

富含膳食纖維的食物可以維持胃腸道機能。(圖/拉菲爾人本診所提供)

▲富含膳食纖維的食物可以維持胃腸道機能。(圖/拉菲爾人本診所提供)

自律神經失調相關的腸胃困擾該怎麼辦?黃忠信醫師分享了飲食小妙招,可以幫助促進自律神經平衡,同時舒緩腸胃不適:

1.    減少食用容易引起胃脹氣的食物

高澱粉食物、產氣食物都容易引發胃脹氣,原因是澱粉在腸道消化的過程中會被分解成葡萄糖,但部分澱粉沒有在腸道徹底消化分解,因此在腸道中產生大量氣體,導致胃脹氣。

黃忠信醫師提醒,像是麵包、馬鈴薯、地瓜都是日常生活中容易食用到的高澱粉食物,少量攝取這一類的高澱粉與產氣食物,同時搭配易消化的食物,可以讓腸道的負荷量維持適中,不會讓腸道一下子產生氣體,引發腸胃不適。

2.    食用富含膳食纖維的食物

奇異果、燕麥、奇亞籽都擁有豐富的膳食纖維,可以維持腸道健康,同時也促進腸道的規律運作讓排便更加順暢,增加飽足感!

黃忠信醫師表示,膳食纖維雖然擁有多重好處,但過量攝取也會對身體產生影響。如果一次攝取過量的高纖維食物,纖維就會在人體的腸道內產生大量氣體,導致胃脹氣的情況發生。同時,如果攝取大量膳食纖維卻沒有飲用足量的水,也會讓糞便難以排出體外。

最後,黃忠信醫師提醒,如果您長期感到腸胃不適的自律神經失調困擾,不妨從調整生活習慣開始。若症狀持續超過兩週以上,務必尋求專業醫師的協助,避免讓失眠問題進一步惡化,影響生活品質。更多資訊,可洽【拉菲爾人本診所】諮詢。

#腸胃

CH54三立新聞台直播
大數據推薦
【#直播中LIVE】民進黨團「先違憲亂政亂修法 再堵釋憲逃生門」記者會
熱銷商品
頻道推薦
直播✦活動
三立新聞網三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明