防天冷泡澡猝死　譚敦慈：不要超過「1時間」　年輕人注意

記者施春美／台北報導

▲譚敦慈表示，民眾泡湯或泡澡，不要泡太熱、太久（超過10分鐘），且泡湯後要補充水分。（示意圖／Pixabay）

強烈冷氣團今(28日)入夜後變更強，天冷不免讓人想泡溫泉、泡熱水澡，「無毒教母」譚敦慈提醒，為防泡湯、泡熱水澡引發心血管疾病，民眾泡湯不要泡太熱（超過41度）、太久（超過10分鐘），且泡湯後要補充水分。

天冷讓人想泡溫泉或泡熱水澡，來舒緩身心。資深護理師譚敦慈在節目中表示，有三高的中年人比較會留意泡湯時間不能太長，但近來年輕型的三高患者增加，常未察覺到自身有血壓、血糖、血脂過高的問題，「若泡湯時間過長，甚至還在泡湯前、泡湯時喝酒，都相當危險。」

她表示，天冷時，人進入熱池內泡湯，會引發心血管急遽變化，因此要留意4事項。首先，要維持通風，以避免硫化氫中毒。溫泉水中硫化氫濃度理論上較低，但過去曾傳出有民眾在泡溫泉時，導致硫化氫中毒死亡事件。

其次，泡澡溫度不要超過攝氏41度，研究發現，高於此溫度的水溫不利健康。第三為不要持續泡澡、泡溫泉超過10分鐘，「超過10分鐘時，應起身動一動，而非連續待在熱水中過長的時間。」第四，泡澡後要補充水分，以免人體脫水。

針對不少人認為泡湯、泡澡會讓皮膚流汗，有助排出體內毒素，譚敦慈表示，肝、腎才是解毒器官，皮膚能排出的毒素真的不多。