登大人有撇步！櫻花蝦、黑芝麻補鈣　譚敦慈分享長高祕方

記者張懷慈、古高樹／台北報導

想要孩子長的和大樹一樣高？是很多父母都相當重視的課題，讓孩子補鈣多營養，盼望他們身高不至於矮人一截，除了多喝牛奶，櫻花蝦、黑芝麻也都是好幫手，除此之外睡眠充足更是重要，防毒教母譚敦慈就嚴格規定小孩的就寢時間，讓他們的身高全都高人一等，詳細內容請鎖定三立財經台，今晚10點由張雅芳主持的健康節目。

▲許多人都會藉由運動讓自己長高。

讓孩子長得和大樹一樣高，是每個父母心中的期待，但是想要轉骨登大人，這神秘的抽高密碼是什麼？母胎哈比人想要絕地反攻，專家教你這樣做！防毒教母譚敦慈：「其實長高有幾個原因，就是遺傳這個真的是沒辦法，那再來就是這個運動，那還有一個就是飲食還有睡眠等等。」

▲防毒教母譚敦慈。

想要逆轉遺傳矮基因，睡眠很重要，譚敦慈堅持落實在自己的孩子身上，就寢時間斤斤計較。國小八點半躺平，國中延到9點鐘，高中課業壓力大，最晚11點前也得入睡。睡得飽才能長得好，但是營養也不能缺少，避開不自然的加工食品，否則補再多都是徒勞無功。防毒教母譚敦慈：「很多的食品加工品會有加磷酸鹽，那磷酸鹽會把鈣帶走，你一杯含糖飲料可能會讓生長激素停止兩個小時。」

▲充足的睡眠也是長高的撇步。

少喝含糖飲料，食物越天然長高越自然，譚敦慈建議櫻花蝦、黑芝麻、芥蘭菜，都是很好的補鈣小幫手，或者加入毛豆、青蔥，做成長高飯糰，早餐吃一顆增加鈣質吸收，透過適當運動、充足睡眠，還有均衡的飲食，小樹苗也能長成大樹一樣高。（整理：實習編輯潘玉英）

▲櫻花蝦、黑芝麻、芥蘭菜，都是很好的補鈣幫手。