想減肥卻瘦不了？6種食物這樣吃　小心讓你「越吃越胖」

生活中心／綜合報導

網路上傳有許多減肥的方法，最常見的就是從「飲食」開始改變，但某些看似健康的食物，其實暗藏著相當大的危機。根據國外健康網站《Purewow》報導，這6種食物不僅不能幫助減肥，反而會讓你「越吃越餓」！

▲這6種食物容易讓人越吃越餓。（圖／翻攝自《Purewow》）

1.起司

起司雖然含有豐富的營養，但超高的熱量，也讓許多減肥族群視它為大忌，且起司中的酪蛋白會影響大腦的多巴胺受體，常讓人不知不覺上癮，然後越吃越多。若想要吃起司，建議還是搭配蔬菜或水果一起食用，才比較容易有飽足感。

2.全麥麵包

雖然相較於一般的麵包，全麥麵包較為營養，但血糖指數仍相當高，若肚子餓時將全麥麵包吃下肚，血糖容易失衡，很快的又會感到飢餓。

3.優格

優格中的蛋白質和益生菌可以幫助消化，是減肥族群的最佳良伴，不過市面上的優格幾乎都有添加糖，不僅對減肥無益，甚至還會讓人越吃越胖。若在食用優格時，搭配堅果增加咀嚼的口感，比較不容感到肚子餓，且選用無糖優格更能幫助減重。

4.果汁

許多水果含有豐富的纖維，若打成果汁就錯失了攝取的機會，且儘管是百分之百的原汁，也會有含糖量過高的問題，建議食用時還是以新鮮的水果為主比較好。

5.麥片

牛奶搭配麥片是許多人早餐的選擇，但事實上燕麥是容易讓人吃不飽的食物，在牛奶中加再多麥片也沒有用。建議可以搭配適量的堅果增加飽足感，營養也能更均衡。

6.壽司

由於壽司是白米所製成的，其中含有的碳水化合物容易被分解成糖，所以吃完壽司後，很容易又再度感到飢餓，建議食用壽司前先喝碗熱熱的味增湯墊胃，才能避免吃過量，且可以更有飽足感。