熬夜吃B群還想睡？專家解密「提神」真相　原來這樣吃才對

生活中心／綜合報導

不少人在降低熬夜影響、精神不濟時，都會想透過吃「維他命B群」來提振精神。但有藥師提醒「維他命B群」的效果其實幫助「營養轉換」，讓身體產生能量，並不能直接提神。

▲示意圖／shutterstock／達志影像

據《華人健康網》報導，民眾普遍認為精神不好時，先吞一顆B群就會讓精神變好。對此，藥師則提醒民眾「維他命B群是代謝能量的一種酵素」，當我們攝取各種食物時，維生素B1、B2、B6等B群會幫助營養轉換成可供身體利用的能量，所以才感覺「比較有精神」，因此，如果沒有「充足且均衡的飲食」，只單靠「維他命B群」來提振精神，是行不通的。

▲示意圖／shutterstock／達志影像

藥師也建議，民眾若在熬夜時想維持好精神，可以補充碳水化合物和蛋白質，像是麵包、牛奶、豆漿等，但要記得避免油炸食物、並且不能吃太飽，以免讓血液集中在腸胃，導致大腦血液不足造成昏昏欲睡。同時，若要減低熬夜對身體的影響，也可選擇含有五味子、牛磺酸、鋅成份的保健食品，減輕肝臟負擔。

但藥師仍呼籲民眾，維持正常作息、固定運動、均衡營養才是維持好精神，擁有健康的最佳途徑，保健食品只能輔助，不能過度依賴。