炎炎夏日喝寶特瓶裝水　醫師：喝多恐提高致癌風險

記者李鴻典／台北報導

近幾年，健康意識興起，掀起運動風潮。許多民眾熱衷路跑、騎單車、健身、瑜珈…等運動，而運動時如何正確的補給水份成了最重要的課題！根據一份最新「國人外出飲水健康力」大調查，近七成民眾自覺每天外出、運動時喝水量其實並不足夠，更有高達八成三的人表示對公共飲水機水質品質、來源不安心，是造成國人外出、運動補水不足的重要原因！

▲民眾最常出現因缺水導致身體不適的症狀依序為：口乾舌燥、疲憊、便祕、昏昏欲睡、排尿不順不舒服…等。（圖／BRITA）

調查中更發現，許多人因為每天喝水不足，身體常會發生許多不適，例如「感覺疲勞、昏昏欲睡、口乾舌燥、便祕」就是缺水時最常發生的四大不適症狀。

針對1,068位20-49歲台灣地區的受訪者，以網路問卷的方式進行「國人外出飲水健康力」大調查。結果顯示，83%的人表示對公共飲水機的水質並不放心，加權計算後，預估有超過810萬人左右。而「水質沒保障、出水口沒有消毒乾淨、怕沒有定期保養」更是民眾在外使用公共飲水機時最擔心的三大疑慮；許多民眾表示自己曾經使用公共飲水機裝水時，最常發現「水喝起來有怪味、聞起來有怪味、或是水中有雜質、喝完肚子就不舒服」等實際經驗！

也因此，高達76%的民眾雖然有隨身攜帶水瓶的習慣，但卻表示並不常使用公共飲水機來隨時補充水份。醫師林青穀提醒，公共飲水機的確容易忽略定期清潔與更換濾芯，以致常有微生物、細菌等滋生。飲水機出水孔若久未清洗更容易生鏽，就算濾芯過濾掉管線雜質，通過生鏽的出水孔還是會將鏽水喝下肚。民眾若長期攝取含有污染物質的自來水，都會損害健康：影響血壓升高、心臟衰竭，甚至損傷腎功能及四肢神經等，每天喝的水質安全絕對不可大意。

另外，有89.6%的民眾平均一天喝水量（不含飲料、茶類），遠不敵醫師建議的平均喝水量，更有高達47%的民眾在運動時，也沒有補充足夠水份的好習慣。受訪者表示，最常因缺水而身體不適的症狀依序為：口乾舌燥、疲憊、便祕、昏昏欲睡、排尿不順…等。林青穀表示，「千萬不可等到口渴才喝水！以60公斤體重來換算，每天建議攝取的水量應該達到2,400c.c.(體重Kg X 40)。若是飲水不足，輕則引起腸胃炎、感冒、心臟血管疾病、以及女性最常患的尿道炎；重則容易產生中暑、休克，尤其是運動時極有可能發生熱衰竭、橫紋肌溶解、抽筋等現象」。

▲76%的民眾不願意使用公共飲水機。（圖／BRITA）

針對即將來臨的夏日，林青榖強調，無論外出或運動，都要適時、適量補充水份。例如不止運動後喝水，而是在運動前、中、後都要隨時補充水份，每15分鐘補充一次，才能避免缺水現象。

他也分享「夏日聰明補水三步驟」：第一、飲用水「水質」要好：選擇能過濾氯、農藥、有機污染物，但可保留礦物質的濾水產品，並定期更換濾芯。第二、「補水量」要足夠：60公斤的人一天要攝取最少2400c.c.水量。外出或運動時，並以少量多次補充，以防身體缺水。第三、「自備濾水瓶，聰明又環保」：隨身自備良好濾水功能的濾水瓶，讓在外喝水時健康安全多一層把關！

根據另一份調查報告發現，台灣年輕人於2016年的夏天就可喝掉3萬公噸塑膠，相當等於2億多支iPhone，給地球帶來極大的負擔。林青榖呼籲：「不建議民眾購買瓶裝水或是其他飲品，不但不環保、更不可重複使用，寶特瓶在經過60度的高溫日照下，瓶身容易釋出有毒物質，喝多了恐提高致癌風險！」此份調查發現，每人每三個月平均在瓶裝水或飲料上花費約為9,180元，若是自備市售具有濾水功能的瓶子，每人年省將近3萬5千元，一個4口之家更可省近14萬。

為解決民眾外出時對飲水安全的煩惱，全球濾水品牌BRITA於今年四月推出一款針對外出、通勤、運動人士而設計的隨身濾水產品──「fill & go Active運動濾水瓶」。BRITA將輕巧的濾芯片(Micro Disc)結合於運動隨身瓶，使用獨步全球的創新「微孔徑濾芯片科技」，能有效減少水中有害物質並保留好的礦物質，讓民眾每天出門在外、通勤或運動時，再也不用擔心水質或攜帶麻煩。

▲在運動的過程中，水源補給成為最重要的課題。（圖／BRITA）