是你嗎？一天不喝咖啡「頭就爆痛」？！醫警告恐這問題上身

記者楊晴雯／台北報導

每天都要喝一杯咖啡才能打開腦袋開關獲取一天的活力，沒了咖啡助陣，不但容易感到累沒精神，甚至還會導致頭痛嗎？對此，醫師表示，當心咖啡因戒斷性頭痛已經找上你，不喝咖啡就會頭痛的原因是，咖啡因會導致血管收縮，突然不喝咖啡，會造成流向大腦的血液增加，因而引發頭痛。

▲醫師林志豪說，如果一天攝取200毫克以上的咖啡因，連續2周以上，就有可能出現咖啡因戒斷性頭痛。（圖／攝影者Free-Photos翻攝自pixabay）

神經內科醫師林志豪表示，如果一天攝取200毫克以上的咖啡因，連續2周以上，就有可能出現咖啡因戒斷性頭痛。如果不清楚怎麼樣計算喝超過200毫克的咖啡因，他在下圖整理了咖啡因含量圖，提供給民眾參考。

▲咖啡因含量圖。（圖／擷取自林志豪醫師腦神經內科臉書）

林志豪指出，由咖啡戒斷引起的頭痛，很常發生在停止喝咖啡的幾個小時後，或者也有很多人是假日比較晚喝咖啡或是沒喝，就會出現雙側或搏動性的頭痛症狀，但只要再攝取少量咖啡因，頭痛就會緩解。而除了頭痛以外，也會出現情緒低落、易怒、噁心等其他戒斷症狀。

林志豪進一步說，咖啡裡面含的大量咖啡因，是一種中樞神經的興奮劑，也是一種干擾神經傳導類型的物質。而咖啡因的其中一個作用是會導致血管收縮，當你的大腦已經習慣每天都有咖啡因刺激後，如果你突然沒有喝咖啡，血管恢復成原本的狀態，就會導致流向大腦的血液增加，引發頭痛。

另外，林志豪也提醒，如果本身有慢性偏頭痛，建議一天咖啡因攝取量要控制在100毫克以內，也就是一杯小杯美式咖啡或一杯中杯拿鐵以內。