書摘／柯比‧布萊恩是神　地球上的人都在想他

記者鍾志鵬／臺北報導

2020農曆春節剛過，全球體壇就傳出一個令世人震驚心碎的消息。美國NBA籃球傳球星柯比布萊恩（Kobe Bryant），1月27日發生墜機意外，柯比布萊恩與寶貝女兒等共9名乘客不幸罹難。他生前親自撰寫的書《柯比布萊恩-曼巴精神》重新推出，真實傳奇，再一次感動世人。

▲柯比.布萊恩驟世，留下的曼巴精神，永遠傳世。（圖／遠流出版提供）

感謝你出現在世上 柯比如流星劃過夜空.短暫燦爛

不管是不是喜歡運動的人，一定都對柯比布萊恩有無盡熱情的喜愛，他來過臺北，一位曾經近距離與他相處過的人回憶當時，柯比是一個非常有明星魅力的人，他永遠知道自己在做什麼，既使再累，但只要一站上球場，一個微笑，一個籃球動作和一雙炯炯有神的雙眼，馬上震撼整個球場。謙虛溫和好相處，和籃球場上的給人的大帝威風完全不一樣。

▲柯比.布萊恩驟世，留下的曼巴精神，永遠傳世。（圖／遠流出版提供）

只有我、籃框、球場，還有想像，夢。 ——柯比・布萊恩

我不只鍛鍊身體 我也鍛鍊心志——柯比・布萊恩

要意識到籃球場上發生的種種細微變化，唯一的做法就是在場下也同樣訓練自己的心思，專注在日常生活中的所有細節。透過閱讀，透過在課堂上專注，在練球時投入注意力，再透過努力，我增強了我的專注能力。透過這一切事，我加強了我自己「專注於當下」的能力，心思不再游移不定。

跟閱讀同樣重要的是，我與偉大前輩之間建立了極為深厚的情誼。請看看我退休那天有哪些人出席吧，這樣你就能了解，為什麼我的球衣可以高掛在湖人主場。比爾．羅素（Bill Rusell）、卡里姆．阿布都．賈霸、魔術強森（Magic Johnson）、傑瑞．威斯特和詹姆斯．沃錫（James Worthy）都參加了我的退休典禮。這些前輩教我的東西，讓我在面對競爭對手時擁有很大的優勢。正因如此，我相信這些良師對我來說無比重要。你也能仰望這些北斗星，向他們學習。

▲柯比.布萊恩驟世，留下的曼巴精神，永遠傳世。（圖／遠流出版提供）

你必須有一群體諒你的家人與朋友——柯比・布萊恩

如果你真的想要精通某件事，那麼你得真心想要。如果你想要在某個特別領域成就偉大，你必須執著下去。很多人都說自己想要偉大，但為了成就偉大，必須犧牲一些事，而他們卻不願意犧牲。他們因為其他的思慮分神了，不管這些思慮是否重要。其實這也沒什麼。畢竟，偉大本來就不是屬於每個人的。

我想說的是，成就偉大，並不是件簡單的事。需要很多時間，很多犧牲。會伴隨著很多艱難的抉擇。連你愛的人都需要一起做出犧牲，所以你必須有一群體諒你的家人與朋友。一般人都不了解，為了讓一個人追求成就偉大的夢想，需要多少人一起投入多少的努力。

「堅持要精進自己的技藝」與「花時間陪伴家人」，這兩者之間有一份很難拿捏的平衡，有點像在走鋼索。你的雙腿顫抖，想找到重心。若你發現太偏某一邊，這時就會刻意往另一邊傾斜，結果矯枉過正，為了修正只好再傾回本來的那一邊。這支舞就是這樣跳的。

▲柯比.布萊恩驟世，留下的曼巴精神，永遠傳世。（圖／遠流出版提供）

我的心理準備是隨著腦袋的想像而改變的——柯比・布萊恩

面對某場特定的比賽時，我會知道自己的腦袋應該處於哪個時空，以便面對賽事；而且我的心理準備也會同時跟著調整。如果需要亢奮，我就會聽重節奏的音樂。如果需要平靜，我會聽高中時搭巴士聽的音樂，讓自己的心回到過去的時空。

面對不同的比賽，我需要處在不同的空間。重點就是把自己放在「對」的空間。某些比賽需要濃烈的情緒，我就必須調整我的性格與心思，進入一個生氣勃勃的空間。某些比賽需要我心如止水，此時我就先不聽音樂。有時候我甚至會一個人靜靜坐著，全然靜默。

關鍵在於，你要意識到你的感覺，還有你接下來需要的感覺。一切都始於這份意識。

▲柯比.布萊恩驟世，留下的曼巴精神，永遠傳世。（圖／遠流出版提供）

做就對了——柯比・布萊恩

對於日常訓練，我從不多想。那不是「要」或「不要」的選擇。而是，如果想要打球，就必須這樣。所以我就是到場，然後訓練。我的訓練程序很硬。很早起床，很晚睡覺，要拉筋、重訓、練球、修復以及影片研究，需要投注非常多的心力與時間。沒開玩笑—真的超累。正因如此，許多選手在球季期間會減少訓練量。他們想要保存體力。但我的做法不是這樣。沒錯，我知道每天這樣練，會非常費力，但這樣能讓我變得更強壯，也讓我為球季與季後賽的緊湊賽程做出更好的準備。

有時候我真的練得太累，得在行程中找空檔小睡片刻。可能是在練球之前，可能在總冠軍賽之前；可能在巴士上，可能在防護員的診療床上；可能在開賽前的五個小時，可能在開賽前的六十分鐘。只要累，我就會小睡片刻。我發現只要短短十五分鐘的睡眠，就能提供足夠的能量，拿出巔峰表現。

▲柯比.布萊恩驟世，留下的曼巴精神，永遠傳世。（圖／遠流出版提供）

關機跟開機一樣重要——柯比・布萊恩

在場上比賽的時候，沒有讓你分心的事。比賽結束的蜂鳴器一響，很多人會盡快淋浴更衣。但對我來說，這時有更多工作要進行。冰敷這個可靠的老方法，是我每次練完球、打完比賽的既定療程。我會冰敷膝蓋的前後，還有肩膀等部位，再把雙腳泡在冰桶裡二十分鐘。這樣可以減低發炎反應，還可完成這個階段的放鬆，並且為下個階段的啟動做準備。

▲柯比.布萊恩驟世，留下的曼巴精神，永遠傳世。與魔術強森（左）球場上經典會面。（圖／遠流出版提供）

我的訓練菜單隨時間改變 我的風格不變——柯比・布萊恩

我總是想用更聰明的方法訓練與備戰。但年齡越來越大，賽前與賽後的訓練菜單也逐漸演化。年輕的時候，重點是爆發力的鍛鍊。年紀大一點之後，焦點就轉移到預防受傷。這也是必然。不過，唯一不能改變的，正是那一份執念。每一次出場，每一個活動，你心底都必須懷抱著那份渴求，那種想望：我要表現出最好的自己。

▲柯比.布萊恩驟世，留下的曼巴精神，永遠傳世。（圖／遠流出版提供）

保持真我——柯比・布萊恩

年輕時，我在乎的是形象、形象、形象。而且我帶著這樣的心態面對媒體。後來經驗增長，我了解到：不管怎樣，就是會有人喜歡你，也一定會有人不喜歡你。所以你就展現真實的一面，然後任由人們去喜歡或不喜歡你真正的樣子吧。從那時開始，面對媒體提問，我總是有話直說。我也會在話語中夾雜一些幽默與譏諷。我想，球迷與媒體漸漸欣賞這樣的做法，漸漸欣賞真實的我。

▲柯比.布萊恩驟世，留下的曼巴精神，永遠傳世。與拳王阿里（右）經典會面。（圖／遠流出版提供）

曼巴精神——柯比・布萊恩

起初，我以為「曼巴精神」只不過是我在推特上使用的標記，是某個可以琅琅上口的聰明詞彙而已。沒想到它後來展翅起飛了，從此變成一種象徵，代表著更偉大的事物。

曼巴精神的重點【不在於結果—而是追求結果的過程。它的重點是你的做法，以及你親身經歷的旅程。它是一種生活的態度】。我真心的認為，要盡力養成這種精神，這點非常重要。

每當我聽聞某個優秀的大學選手、NBA球員或是名列《財富》五百強的總裁使用#MambaMentality，我都覺得這個詞彙很有意義。當我聽到人們說自己從曼巴精神中得到啟發，我就覺得一切的努力、所有汗水、每一個凌晨三點起床練球的時刻都值得了。

這也是我寫作本書的原因。我透過書頁教導，不只教籃球，也教曼巴精神。

▲柯比.布萊恩驟世，留下的曼巴精神，永遠傳世。（圖／遠流出版提供）

上帝給我們兩隻手——柯比・布萊恩

小時候—我所謂的小時候大概是六歲—我就不喜歡有弱點的感覺。所以我從小就認真鍛鍊左手。具體點說，我用左手刷牙，用左手寫名字。我討厭無法自在運用兩隻手的感覺。到了籃球場上，我的態度依舊。正因如此，我才覺得可以用同樣的方式使用兩隻手是很重要的。無論是運球、投籃或轉身，我希望左右手都是慣用手。書中除了無私分享籃球知識，也揭露我自己練球方法、嚴謹的時間管理，以及如何克服身心靈上的壓力與傷痛。

▲柯比.布萊恩驟世，留下的曼巴精神，永遠傳世。（圖／遠流出版提供）

柯比・布萊恩（Kobe Bryant）

史上獲獎最多的球員之一，「從第一天起，我就想稱霸」是他的名言。在他稱霸球場的 25 年間，始終效力洛杉磯湖人隊，個人贏得 5 項 NBA 冠軍、2 項奧運金牌、18 次入選全明星賽、4 次獲得全明星賽 MVP。他從來沒有輸過任何一場 1 對 1 競賽。他是當代最受尊敬的超級巨星之一、NBA 職業籃球超級巨星柯比推出的第一本書《曼巴精神：我的生涯全記錄》揭開了他內心的最深處。用自己的筆，自己的話，告訴讀者這一路上他是怎麼走的。

柯比曾說，這本書是他的責任，也是他最珍貴的機會，能夠用來指引後進新星、啟發籃球愛好者、告訴籃球學習者如何做對的練習。