整天戴口罩狂長痘？中醫曝「地雷食物」別再吃：身體更上火

記者馮珮汶／台北報導

受到疫情影響，一年多以來戴著口罩，長期悶熱讓臉上開始冒痘痘，昌盛堂中醫診所張辰珮中醫師提醒，長痘痘其實也跟個人體質相關，少吃以下食物可以避免「爆痘」情況發生。

如果本身就是很常長痘痘，在中醫上來說，許多典籍中記載多與「熱」相關，也就是所謂的發炎反應，這些發炎反應可能是由於身體的某些臟腑經絡產生濕、熱、痰、瘀、，與心、肝、肺、脾胃、大腸等臟腑經絡相關。

想要在日常生活中改善這樣的情況，除了生活保健部分，建議可以多運動增加代謝、規律生活作息，也要記得適時紓緩緊繃的壓力，在家打開音樂唱歌跳舞、打電動、打電話找親友聊天、或是靜心冥想，都是很不錯的方式。

▲狂長痘痘有可能是身體內太上火，可由飲食來改善。（圖／示意圖／資料照）

中醫師也呼籲容易長痘痘的朋友們盡量避免以下食品，像是啤酒、冷飲、奶製品及生菜沙拉，這些食品容易造成所謂的痰濕體質，體內溼氣重容易造成循環不良，代謝下降或是內分泌失調。

另外，高熱量、高糖、高脂的食品如蛋糕、麵包、餅乾等加工食品；炸雞、披薩、餅乾、燒烤類等烤炸辣刺激食品都要避免，這些食品容易造成身體慢性發炎，也就是俗稱的上火，如果偶而食用但隔天卻冒出痘痘並且口乾舌燥，可以多吃涼、平性的蔬果，如白蘿蔔、冬瓜、白菜、菠菜等等；或是帶有黏液可以滋陰的食材，如秋葵、地瓜葉、蓮藕。