記者施春美／台北報導
▼▲呂謹亨表示，民眾可參考最佳射精頻率公式，來延緩攝護肥大的速度。(圖/《奕起聊健康》提供)
攝護腺是男性專有的器官，50歲後會逐漸有頻尿、尿不乾淨等困擾，泌尿科醫師呂謹亨表示，雖然攝護腺肥大無法避免，但仍可藉由飲食、生活來延緩肥大速度。其中，適度排空攝護腺液確實有效，民眾不妨參考最佳射精頻率公式，除可延緩攝護腺肥大，還能降低攝護腺癌的風險。
呂謹亨接受《三立新聞網》專訪時表示，男性自50歲後會開始出現攝護腺肥大的困擾。據統計，50～60歲的男性約一半有攝護腺肥大，70歲男性約70%，80歲則約8成有此困擾。
他表示，攝護腺肥大有7症狀，包括夜尿、頻尿、急尿、尿不乾淨、斷斷續續、需要出力、排尿無力，除了會降低生活品質，還可能影響腎臟、膀胱兩個器官，嚴重可引發尿毒症、洗腎等。
呂謹亨表示，雖然攝護腺老化無法避免，但仍可藉由調整生活、飲食，及規律運動來保養攝護腺。其中，生活型態可透過定期排空攝護腺液，「但也不要過度射精，」目前建議的射精頻率為年齡乘以 9，例如20多歲者為2x9=18，即一週8次，30歲者為3x9=27，即二週7次，40歲者為4x9=36，即三週6次，依此類推。此處是指射精行為，因此有伴侶或自慰均適用。
至於飲食，他表示，多吃富含抗氧化劑、含鋅、高纖的蔬果，可降低攝護腺增生的速度，例如番茄、牡蠣、十字花科蔬菜，「以番茄而言，建議吃烹煮過、含油脂的番茄炒蛋，而非生番茄。」此外，多吃富含異黃酮食物，如黃豆製品、豆漿等，也有助抑制男性荷爾蒙對攝護腺細胞的刺激。
呂謹亨並表示，許多男性攝護腺快速肥大，除與遺傳有關外，食用過多紅肉、酒精、油炸物、含糖飲料也是原因，因此他建議少吃上述食物，並慎選橄欖油等好油，均可保養攝護腺。
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