健康中心／羅欣怡報導
▲不少愛穿高跟鞋的女性容易出現「尿失禁」的情形。（示意圖／pixabay）
高跟鞋的發明，讓女性在搭配服飾上更添風情，不過醫師提醒，長時間需要穿高跟鞋的人，不但容易骨盆前傾、產生腰酸等症狀，嚴重還會造成大小便失禁，婦產科名醫陳保仁也曾提醒「高跟鞋的發明對女生是個災難」。
物理治療師胡逸惟近日在《醫點不誇張》節目中提到，女性在穿高跟鞋時，骨盆會呈現往前傾，重心長時間在前方私密處，不少人都會誤以為是「屁股翹」很性感，但其實很容易導致腰痠，久了後還會誘發腰椎滑脫；壓力長期累積在前側，使得前側骨盆底肌一直承受壓力下會變得比較鬆，就會很容易想尿尿，甚至有腰椎滑脫、大小便失禁的問題。
胡逸惟強調，除了應該要少穿高跟鞋外，還有2個運動也能強化骨盆底肌。一開始，全身放鬆平躺屈膝（腳掌貼地），膝蓋併攏夾在一起，腰要用力頂在地面，只有尾椎抬起，感覺到大腿內側有緊繃感，並且一路向上延伸至私密處，用力夾起，能明顯感受到下半身是緊繃狀態。
胡逸惟也提醒，若是家中長輩找不到施力點，也可以改採「跨大步」的動作，將骨盆扭開的同時、放慢每一步步速，可幫助骨盆底肌收縮；若覺得跨大步不穩，也可直接做「抬腿」，把骨盆兩塊骨頭岔開後，旁邊的肌肉就會不自覺地收縮穩定，同樣能達到訓練效果。
▼【祝你健康】（影片來自YouTube－一點不誇張頻道，若遭移除請見諒）
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