天冷增心肌梗塞風險！起床「多1動作」保護心血管

記者鄭玉如／台北報導

▲家醫科醫師許書華表示，氣溫變化容易引發心血管疾病，冬天要多注意保暖，飲食方面選擇「富含膳食纖維的食物」，有助於降膽固醇、控制血壓。（圖／pixabay）

天氣越來越冷，注意心血管疾病。家醫科醫師許書華提到，氣溫變化容易誘發疾病，特別是腦中風或心肌梗塞等心血管疾病。而心血管病史患者起床時不要急，先在被窩內躺1到2分鐘，起身才安全，飲食方面選擇富含膳食纖維的食物，有助於降膽固醇、控制血壓。

許書華在臉書粉專提到，氣溫變化經常會誘發血管收縮合併血壓高低起伏，當血壓不穩定時，可能使硬化的血管斑塊剝落，形成急性血栓，因而增加中風機率。有些人腦部血管較狹窄，或曾發生過腦中風的病患，天冷時更容易發生腦部血管阻塞、破裂等問題。

許書華進一步說，天冷也要注意心肌梗塞，除了血管容易收縮，加上清晨睡醒前後，交感神經活性旺盛，特別好發心肌梗塞。高血壓患者更要小心，如果有「突發性胸悶、胸痛、呼吸喘、冒冷汗」等情形，應立即就醫檢查，避免錯過90分鐘黃金治療時間。

許書華提醒，心血管病史患者應照醫生指示用藥，另外，早上起床時別過急，可在被窩內動一動，躺1到2分鐘後才起床，讓體溫變化不要太大，外出注意多穿衣物，而飲食上秉持少油、少糖、少鹽，脂肪方面則是飽和脂肪酸與反式脂肪酸最危險，恐增加血管內脂肪斑塊堆積的風險。

許書華最後提到，油脂方面建議選擇不飽和脂肪酸，植物固醇結構類似膽固醇，存在於各類植物食物，尤其植物油，可抑制膽固醇的吸收，也要多吃「含膳食纖維的食物」，例如地瓜、全穀類、蔬果等，幫助降低膽固醇、控制血壓，另外，黑大蒜具強抗氧化力，是不錯的護心食物。