拒當小腹婆　研究：這五食物幫你消「肚子脂肪」！

生活中心／綜合報導

天氣逐漸變涼，容易讓人食慾大開，但不小心吃多了，肥肉就往肚子增加，儘管努力運動卻不見成效，實在讓人困擾，對此，據《BYRDIE》報導，外國研究指出，攝取這5種食物可減少腹部脂肪堆積。

▲示意圖／翻攝自Pixabay

    全穀類

美國塔夫茨大學研究，每天吃三份或更多份全穀物，來取代白麵粉，白麵包，白米飯的成年人腹部脂肪減少了10％。對此，專家建議，若想減肥的朋友，早餐可嘗試吃一片全麥麵包或半杯燕麥片，可讓自己身體更健康。

    杏仁

《美國心臟協會雜誌》發表的一項研究，杏仁能讓油脂排出體外，並減少腹部脂肪，進而降低罹患心臟病風險。不過專家建議，杏仁熱量高，吃適量即可，小心吃多會變胖。

    藍莓

據美國密西根大學研究，若給老鼠連續吃三個月的藍莓，能消耗牠腹部脂肪，包括三酸甘油酯與膽固醇都降低了。

    蘋果醋

據日本研究，175名過胖的男性和女性，請他們每天飲用1至2匙的蘋果醋，3個月後，對比未食用蘋果醋的對照組，發現有飲用的人，包括體重指數、內臟脂肪和腰圍明顯降低。

    橄欖油

橄欖油是地中海飲食中常見食品，據瑞士研究，地中海飲食能改善血糖值和中性脂肪，幫助降低BMI和減少腰圍。