@按壓穴道助好眠
.關元穴:位於肚臍下3橫指處。將雙手疊在一起揉按此穴位,也可以按摩其周圍,可使心情平穩下來,容易睡得香甜。
.百會穴:位於頭頂部(兩耳連線的頭中央處)。用大拇指緩慢按壓該穴位,就會使情緒安定下來,容易入睡。
.天柱穴:位於腦後發根部。用兩個大拇指緩慢地揉按該處,就會頭痛減輕、心情平靜下來,容易入睡。
@散步梳頭
.散步:上床前悠悠散步,放鬆身心,有助於安定心神,幫助入睡。
.梳頭:通過對頭部上星、神庭、百會等穴位的反復梳理,可使煩躁、焦慮、抑鬱的心情消退,起到催眠的作用。
@睡前足浴:可引血下行,安定心神,也有助於安睡
.足浴材料:遠志、紅花各 9 克,棗仁、磁石、龍骨、桃仁各 15 克,水煎兩次,待溫度適宜時將雙足浸於藥液中,使藥液浸過足面。
.作法:每晚睡前一次,每次浸泡 30 分鐘,半個月為一個療程。