名醫每天都這樣做！耳聰目明操超簡單　有效提神醒腦

記者郭奕均／台北報導

現在不少人在家上班，總可能常覺得腦袋使不上力，甚至近期有些人已經開始回辦公室上班，更是頭昏腦脹、提不起勁，其實這都有辦法改善，而且做法非常簡單，西藏名醫洛桑醫師就教大家「耳聰目明操」，他自己也會做，能幫助提神醒腦、健腦明目，趕快學起來！

▲洛桑醫師親自教大家耳聰目明操，他自己每天都會做。（圖／洛桑醫師提供）

「五臟之血、六腑之氣皆上注於頭」洛桑醫師指出，頭上有幾十個穴位，都和全身保養有關，他列了幾個出來，大家有興趣可以看一看，但無須硬記，更重要的是跟洛桑醫師一起梳起來，好好刺激、好好按摩才是實在。

清晨十指疏梳頭，改善顱內供氧狀況，醒腦效果一級棒。洛桑醫師透露，創意工作者缺乏靈感時，第一招是走走路，但現在不方便出門趴趴走，第二招就是梳梳頭。睡前梳也很好，放鬆助眠、延長深度睡眠時間。另外，頭痛時也能梳，梳好梳滿，少吞一顆止痛藥，賺到！尤其洛桑醫師這動作同時還運動到肩關節與肩胛（參照下方影片），對於舒緩肌肉緊繃型頭痛，特別讚。

▲用手指梳理頭部，同時還能運動到肩膀。（圖／洛桑醫師提供）

眼睛部分，怕眼袋、黑眼圈、皺紋的人，或是目視不明、小字看不清楚，跟洛桑醫師一起認真做。改善循環，很多問題都可以解決。尤其假性老花、假性近視，適度放鬆、循環顧好，可能連眼鏡都不用戴。

▲按摩眼睛周圍很重要，幫助眼部放鬆。（圖／洛桑醫師提供）

耳朵更是不得了，耳朵是整個人體的縮影，它的反射區塊宛如倒置的嬰兒，耳垂對應到頭部，耳甲腔相當於胸腔，三角窩對照到骨盆腔。洛桑醫師指出，古人說「耳為宗脈之所聚」，意思是說，兩片小小的耳朵，卻與全身經絡、五臟六腑都緊密連動。耳朵拉一拉、揉一揉、捏一捏、按一按，便收活絡全身之效。

許多人飽受眩暈與頭痛之苦，原因與壓力、自律神經失調，以及耳內的失衡有關。平日按摩、適度刺激耳朵，能預防這樣的眩暈與頭痛，或讓症狀舒緩一些。

▲耳朵更是牽連五臟六腑，沒事就是按摩放鬆一下。（圖／洛桑醫師提供）

最後洛桑醫師透露，自己最常刺激的是耳垂，他從前住在西藏的時候，聽長輩說，大耳垂的人，是有福之人，所以從小就喜歡拚命拉耳垂，希望能拉成佛祖耳。學醫之後才知道，耳垂飽滿是腎氣強健的象徵，腎氣足生命力旺盛，不怕生病，確實是相當有福氣，「坐辦公室、居家防疫或在家上班，想要提神醒腦，把耳朵拉一拉，促進耳部周圍的血液循環，速收健腦明目之效，疲勞也能很快消除。」

▲洛桑醫師親自大家耳聰目明操。