記者鍾志鵬／臺北報導
24節氣來到「白露」，天氣已經明顯感到秋意濃了。西藏名醫洛桑加參在《靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》，一書中指出，「白露」名字詩情畫意，但白天黑夜溫差大，養生這7招一定要知道，否則幾乎等於讓自己陷入險境。還有一個古人隱藏版的養生大絕招，太讓人意外。
▲ 洛桑醫師強調，24節氣白露到，秋天養生7招要知道。（圖／時報出版提供）
白露晝夜溫差大 養生6招要知道疾病快滾開
洛桑醫師表示，「白露」露凝而白，「白露」這名字不只詩情畫意，它還暗示這是一個白天熱、夜晚涼的時節，而清晨露水最多的時候，往往也就是晝夜溫差最大的時候。一層秋雨一層涼，入秋之後要小這些疾病來報到，這6招要知道。
▲洛桑醫師強調，24節氣白露到，秋天養生7招要知道。 （圖／翻攝自pixabay）
1.第一招、吃大蒜：提前來預防之後日夜溫差變大，辛溫入肺的大蒜，是風邪最害怕的剋星。大蒜富含珍貴的大蒜素，對提升免疫力、維持細胞健康有小兵立大功的助益。煮成大蒜雞湯，或切末配水餃、配肉類，都不錯。洛桑醫師自己感冒的時候不吃感冒藥，而是嚼兩粒生大蒜消炎兼殺菌。
▲ 洛桑醫師強調，秋天養生7招要知道。（圖／翻攝自pixabay）
2.第二招、顧鼻子：「秋天到，鼻炎鬧」「白露」前後，有過敏性鼻炎史的人，更要注意日常保養。不妨多多熱敷眼鼻，或把雙手來回搓熱再搓搓臉。搭配按壓鼻子周遭穴位，如印堂、鼻通、迎香、人中等(下圖)，疏通臉部氣血循環， 可增強抵抗力。
▲ 洛桑醫師強調，秋天養生7招要知道。（圖／時報出版提供）
3.第三招、笑開懷：秋冬為季節性憂鬱症好發的季節。一般人即便不到發病的程度，悲秋傷感， 很多人亦會不自覺感到低落。建議多跟開朗有趣的人相處、看喜劇電影、找些令人開心的事來做，以大笑抒發肺氣。大笑是一種很好的排毒運動，能排肺部濁氣，並使氣血通暢。
▲洛桑醫師強調，秋天養生7招要知道。 （圖／翻攝自pixabay）
4.第四招、去秋燥：秋天的燥有兩種，一種是口乾舌燥的燥，一種是心浮氣躁的躁。去乾燥首重補水，溫熱開水每日喝三千毫升，必需的，洛桑醫師自己每天晨起，至少喝上五百毫升。又「秋屬金，金色白」，肺對應白色，秋天補充白色水果尤其滋養，潤膚潤肺，吃龍眼、水梨、柚子、甘蔗都不錯。
5.第五招、練靜心：對治心性上浮躁，首重靜，靜而後能定。《黃帝內經》建議「使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平」秋季最適合透過「靜心」，收斂肅殺之氣，以和為貴，利他仁慈，能為自己積福。除了心情上的急躁、暴躁，行事躁進、躁動，也當自覺避免。練靜心，還能預防因浮燥而注意力、專注力下降的問題。
6第六招、戒西瓜：從前老人家若看見小孩這時候還捧著西瓜猛啃，便會搖搖頭說：「秋瓜壞肚」。寒涼食物在秋天，會讓體內陽氣較弱的人，飽嚐腹瀉腹痛之苦。除了西瓜，絲瓜、苦瓜也不宜再大量食用了，偶爾吃沒關係，重點是不能再像夏天那樣餐餐上桌。
▲洛桑醫師強調，秋天養生7招要知道。 （圖／翻攝自pixabay）
7.第七招、智慧穿衣：養生這檔事沒有絕對，因地而異、因個人體質而異。秋天吃西瓜，也非人人必定腹瀉，你去熱帶地方生活，或許就可以吃。秋天穿衣這件事，也需靠智慧來下判斷。體虛的，掌握「白露勿露身」的保暖原則，不打赤膊、不穿無袖，尤其肚臍不要著涼。體健的，倒是可以來練練「秋凍」。洛桑醫師說，他小時候住的地方很冷，還會下雪，最冷的時候再厚的衣服都穿不暖，所以不會在一開始冷的時候，就把最厚的衣服拿出來穿，而是讓身體慢慢去適應降溫，跟「秋凍」的意思很像。
古人養生大絕招「秋凍」不提早添衣讓身體適應寒冷
洛桑醫師解釋，「秋凍」就是說秋意漸濃後，到入冬真正變冷前，刻意不提早添加衣物，不做預防性保暖，促進身體新陳代謝，靠自己產生足夠的熱能，增強適應寒冷的能力，這就是古人養生大絕招「秋凍」。人的適應力與耐受力經由鍛煉，能越練越強，但若身上有疾病未癒的，還是先把病治好了再來練，切勿逞強。
▲ 洛桑醫師強調，24節氣白露到，秋天養生7招要知道。（圖／時報出版提供）
本文摘自時報出版之《靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》
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