【哇潮】我是女生，我重訓之兩個月的身體改變有多驚人？

文／桑妮

（前情提要：我是桑妮，兩個月前開始了重訓菜鳥生活，妳可以先看看我是女生，我重訓這篇文章，那是我重訓一個月的心情，再次強調這不是個兩個月狂瘦１０公斤的文章，也不是桑妮教妳這樣做就能擁有美好身材的文章，我覺得重訓很棒，如果妳也想要嘗試，請不要問我，直接去找個專業又帥氣的教練吧！）

不知不覺運動到了第二個月，然後深深發現第一個月完全只是在暖身啊！（可能連暖身都稱不上）然後上一篇文章貼出後就如潮水般的問題湧入好比「那妳瘦了幾公斤？」、「妳不怕練太壯嗎？」、「女生自己去健身房不會很恐怖嗎？」但我想我的回答都沒有讓人很滿意，還是沒有變正妹（但我覺得花了好幾年吃胖然後再要求兩個月瘦回去一點也不合理）體重大概只少了１公斤（聽到這裡先別離開敗偷），看著一些女生練了超過一年奮力想變壯但達不到，我就知道自己根本不用擔心壯不壯的問題，然後越來越覺得去健身房不恐怖，因為反正很多壯男也用奇怪的姿勢舉器材。

▲運動不是為了炫耀，是為了自己。（示意圖／翻攝自Fitness girl臉書）

雖然兩個月來每次上完課都覺得很想死，以及覺得教練一定是非常恨我，甚至有的時候動作難到想尖叫（其實我真的尖叫了還被教練白眼）但每一週都有一點點進步，在力量上或是姿勢上，其實本人是個很沒有耐心以及運動細胞一向不好的人，好幾次我都說這個動作太難了！教練都還是會說一定可以的，然後一次一次慢慢學，當聽到他說：「妳學會了」覺得超級無敵想落淚（即使下次動作極有可能跑掉又要繼續重新調整）我其實很想寫出非常專業的文章分析自己這兩個月來的收穫，但由於本人專業不在此，「妳學會了」這句話也只聽過一次，所以還是無法詳細說我到底練了什麼跟練了多少，這個專業留給教練，我想以一個剛踏入重訓世界的女生的角度，說說這兩個月身體帶來的改變，不專業，但真實。

妳知道這真的有可能嗎？體重完全沒變但體態卻改變了

▲其實拋棄體重計是一件蠻愉快的事情。（示意圖／翻攝自Fitness girl臉書）

還記得剛滿兩個月的時候，我很開心的把一開始健身拍的照片配上兩個月的照片做成組圖，然後就發現天啊居然完全沒有改變啊，我這兩個月每個禮拜運動那麼辛苦是白痴嗎？然後把照片傳給好姐妹哭訴這件事情的時候，好姐妹驚呼：「天阿妳瘦太多了吧！我也要去重訓。」結果發現是個誤會，有問題的不是照片，也我本人的視力，在經過朋友以一個「大家來找碴」的精神判斷後，真的是線條有改變，但體重真的沒有變輕，可我沒有灰心還記得銳馬教練名言（完全是我幫她亂取的名稱）是，「當妳肌肉量上來了！在意的就只會是鏡子裡的樣子。」這句很勵志，但忘了告訴教練我視力有問題，看鏡子看不出來 Orz，多虧手機拍照功能發明。之後還不信邪穿上之前買的緊身洋裝，更奇蹟的是比目前體重少10公斤的時候穿還沒有現在好看！（那時候是有多糟？）總之即使我看不出來，但體重不變的情況下體態真的不同了！

太神奇，駝背居然治好了！
由於本人實在是有種後知後覺的超能力，所以駝背不駝了也是兩天後才發現的事情！推測原因應該是上課的時候練了背啊～～～雖然原本只有小駝背，但還是有種賺到的感覺，隔一次上課跟教練講的時候她只冷漠的說：「喔對啊！所以今天也要繼續練背」然後那天練完背繼續快死亡狀態，但很挺再也駝回不去！其實重訓兩個月對全身體態都有很大的改善，無論是站姿還是坐姿，即使我還想不透確切原因，但可能是身體逐漸調整且習慣在一個對的位置吧！（畢竟訓練的時候姿勢正不正確很重要）像我一直有骨盆前傾的問題，重訓之後也改善很多，開始有意識的讓它（骨盆本人）盡量在對的位置，可能也因為肌耐力提升，所以身體更有力量被支撐起來而不是癱軟在一邊。（看到可能這個詞就知道我完全不專業）

雖然有點懸疑，但開啟了和身體的對話！

▲其實每個動作都是大腦下指令，但我們常會忘了去思考。（示意圖／翻攝自Fitness girl臉書）

其實多年以來我本人的腦袋和身體都是處於一個不和的狀態，腦子動得很快，常覺得身體不夠快（越聽越恐怖）過去跑步、爬山、運動，向來都是腦袋不斷逼迫身體往前，然後身體除了哀嚎以外也沒做過什麼反抗的事情，但重訓的主軸是身體，它突然變主角了！一下要關心這部分肌肉有沒有活過來工作、一下要關心那部分肌肉有沒有偷出來幫忙，於是首次頭腦與身體的和平對話就展開了！（繼續覺得很懸疑）以前總是逼迫身體做事，但後來發現身體擺爛就是擺爛，硬逼只會受傷或是借力到天邊去。有的時候動作歪掉時教練會霸氣的說：「不要做了。」（其實本來就應該這樣說只是個人覺得這句話帥氣）腦袋從會任性的說「怎麼可能我一定做得到」到開始會顧慮到身體的感受，開始承認有些動作就是做不到，也開始會和身體喊話，再快要放棄的時候說：「一定可以的阿」腦袋開始為身體加油打氣，然後教練總是會在重要關頭告訴身體該怎麼做，好比說肩膀放鬆、背夾緊，再加上鼓勵式的說「妳一定可以的！」（真不真心就不知道了）從一開始肌肉怎麼喚都喚不到，到現在身體稍為有些反應了！（覺得完全是鬼片）然後開始可以和身體和平共處，意志力和肌耐力一起鍛鍊。

▲兩個月前我真的不敢相信自己能夠拿起這樣的重量。（示意圖／翻攝自Fitness girl臉書）

最後，如果真的要說這兩個月的最大收穫，那應該就是對自己又更有自信了吧！以前總覺得我怎麼可能拿得起10公斤的啞鈴做那些動作、我怎麼可能扛起20公斤的槓深蹲、硬舉，也許這對許多人來講很輕易，也許我花了比別人多的時間，也許肉眼上看起來的成效不顯著，但我真的覺得重訓會讓妳知道，很多時候我們不需要跟別人比，只要妳能夠贏過自己就足夠了！