一天喝多少水才夠？泌尿醫給出數字了　3水果也能補充水分

生活中心／賴俊佑報導

▲泌尿醫建議每日喝8大杯水、約2公升，可預防泌尿道感染。（圖／翻攝自 Pixabay）

夏天是泌尿道感染好發季節，其中最好的預防方式就是多喝水，但一定會有人好奇，到底要喝多少水才夠？好幸福泌尿科體系戴槐青總院長給出一個數字，提供給大家參考。

戴槐青醫師表示，成年人每天應該攝取約8大杯水，也就是大概2公升，才能保持良好的水分平衡，還有一個計算方式「體重乘以30cc」，假設體重60公斤，那就要喝1800cc的水，不過當夏天氣溫升高時，我們的身體會更容易流失水分，因此需要增加水的攝取量。

戴槐青醫師表示，對於想要保護泌尿道健康的人來說，更應該注意補充足夠的水分，適量的水可以稀釋尿液中的有害物質，減少泌尿道感染的風險。此外，多喝水有助於促進排尿，減少泌尿系統積存有害物質的可能性，對預防結石等問題也有一定幫助。

除了多喝水，含水量豐富的食物也是補充水分的好途徑。像是西瓜、芒果、水梨等水果，還有蔬菜都是不錯的選擇。