男人必吃！10食物是「天然威而鋼」：提神補氣並增男性荷爾蒙

記者簡浩正／台北報導

▲營養師表示除多吃活力食物，增加運動或核心、肌力訓練，都可讓體力跟體態維持更佳狀態。（示意圖/翻攝自Pixabay）

許多男性會在意自己的「活力狀態」，不過想增強床上功夫，不一定要靠藥物，吃對食物也有幫助。有營養師分享10種天然威而鋼食物，包括西瓜、生蠔、咖啡、黑巧克力、堅果、水果、大蒜、深海魚、橄欖油、黑蜆精。如鋅可以增加男性荷爾蒙、橄欖油可增加男性荷爾蒙、降低壞膽固醇。

營養師雷小玲在臉書專頁「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」發文表示，秋意漸濃，很多人會覺得身體似乎不像炎夏這樣活力四射，熱力十足，尤其是男性，更會在意自己的活力狀態，如何增加提神補氣，持續活力與魅力。

▲橄欖油可增加男性荷爾蒙、降低壞膽固醇。（示意圖／翻攝自Pixabay）

以下，她介紹10種天然威而鋼食物：

●西瓜：番茄紅素是抗氧化劑。

●生蠔：鋅可以增加男性荷爾蒙。

●咖啡：咖啡因可增加血液流量。

●黑巧克力：黃烷醇可增加血液流量、降血壓、增加一氧化氮。

●堅果：精氨酸可增加一氧化氮。

●水果：例如葡萄和石榴可增加一氧化氮。

●大蒜：大蒜素有益血管健康。

●深海魚：例如鮭魚，含有豐富的omega-3脂肪酸，促進心血管健康。

●橄欖油：可增加男性荷爾蒙、降低壞膽固醇。

●黑蜆精：疲勞消除、提神補氣，使精神暢旺。

雷小玲也提醒男性，除了多吃「活力食物」，增加運動或核心、肌力訓練，都可以讓體力跟體態維持更佳狀態。